ヨガのダイエット効果

ヨガと呼吸法でダイエット

ダイエットに適した呼吸法とは

ダイエットには様々な方法がありますが、呼吸法を変えるだけで痩せやすくすることができます。その呼吸法が腹式呼吸です。腹式呼吸には体内の脂肪燃焼を促進する効果があります。そしてその腹式呼吸を取り入れたのがヨガです。ヨガはスローエクササイズなので痩せにくいイメージがある方もいますが、呼吸を整えて行うことで体幹を鍛えながら脂肪燃焼を促して痩せやすくすることができます。さらに腹式呼吸を覚え、日常生活でも行うようにすることでさらにダイエット効果を高めることができます。痩せやすい体質作りをするなら腹式呼吸がおすすめです。

ヨガの呼吸法でスリムな身体に

ヨガでは様々な呼吸法を実践したり、呼吸を意識しながら身体を動かしポーズをとります。普段意識しない呼吸に目を向け、さらに身体を動かし緊張している筋肉を緩めていくことで呼吸が深くなっていきます。呼吸が深くなるということは、身体がリラックスしやすくなったり、姿勢が改善したり、リンパの流が良くなり、ダイエット効果もあります。そして意識的に呼吸を深めていくことで、身体の様々な筋肉を動かすことにつながります。呼吸に関連する筋肉としては、僧帽筋、外肋間筋、内肋間筋、横隔膜、脊柱起立筋、腹横筋、内腹斜筋、腹直筋などがあります。これらの筋肉を動かすことで脂肪を燃焼しダイエットにもつながります。ヨガの呼吸法でリラックス、姿勢改善、スリムな身体を手にいれましょう。

↑PAGE TOP

Copyright & copy; 呼吸法ダイエットの方法 All rights reserved